පරිභෝජනය patatas blancas está vinculado a una mayor ingesta de potasio, segn un nuevo estudio hecho público este martes en la Reunión Anual de Biología පර්යේෂණාත්මක 2013. entre los adultos a partir de 1,6 años y un increasemento de 19 mg en los niños y නව යොවුන් වියේ de 1,7 a 2 años.
එල් පොටැසියෝ සේ සලකා බලා පෝෂ්ය පදාර්ථ ක්ලේව් පැරා අයුඩාර් පාලක ලා ප්රෙසියන් ධමනි. “Nuestro estudio muestra que la patata blanca es un vegetal specificmente rico en පෝෂ්ය පදාර්ථ que aumenta importantativamente la ingesta de potasio entre adultos, නව යොවුන් වියේ y nñños”, afirma Maureen Storey, coautora del estudio y Presidenta y directora eaceciva Educacin sobre la Patata (APRE, en sus siglas en inglés).
Las dietas que contienen alimentos que son buenas fuentes de potasio y bajos en sodio pueden reducir el riesgo de hipertensión arterial y අනතුර මස්තිෂ්ක වාහිනී. Así, las patatas blancas son ricos en potasio, con o sin piel, naturalmente libres de grasas, grasas saturadas y colesterol y tienen muy poco sodio, según los expertos.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට පටා පෙකෙසියා (ග්රෑම් 138 ක්), සරල ලෙස, හෝර්නේඩා, ප්රොපෝර්සියෝනා 738 mg ද පොටෑසියෝ වල කැලරි 128 ක් ඇත. ප්රොන්ටානෝ ග්රෑන්ඩ් (ග්රෑම් 136) ප්රොසිටමාඩමෙන්ට් එල් මිස්මෝ නාමෙරෝ කැලරි, පෙරෝ මෙනෝ පොටෑසියෝ (මිලිග්රෑම් 487).
පාපය ඇතුළුව, ලා කාර්නේ ද ලා පටට බ්ලැන්කාවේ සහ නැති වූ විට, පොටෑසියෝ වල, ග්රෑම් 122 ක කොටස් වලින් 477 මිලිග්රෑම් වල පොටෑසියෝ. ගබඩා කොටස්: "විටමින්, ඛනිජ ලවණ, විටමින් එන් පොටෑසියෝ" යන්නෙන් ඔබට වැදගත් වන්නේ විටමින් එම් පොටෑසියෝ යන්නයි.
ජාතික සෞඛ්ය හා පෝෂණ පරීක්ෂණ සමීක්ෂණයේ (NHANES) 2009-2010, ලොස් ඉන්වෙස්ටඩෝර්ස් ඩි ඒප්රී ඇනලිසරොන් ලා ඉන්ගෙස්ටා ඩි පෝෂ්ය පදාර්ථ ඩි නිනෝස් වයි ඇඩුල්ටෝස් එන් ලාස් එඩේඩ්ස් ඩි 2-4, 5-8, 9-13, 14-18, 19 - 30, 31-50, 51-70 y más de 71 años. ලොස් ඔටෝරස් එන්කොන්ට්රරන් ක්වි ලා ඉන්ගෙස්ටා ඩි පොටැසියෝ, ෆයිබ්රා ඩයෙටිකා, කැල්සියෝ වයි විටමිනා ඩී එන් එස්ටොස් ග rup පෝස් ස්ථාපිත පෝර් ඩෙබජෝ ඩි ලා කැන්ටිටාඩ් ඩයරියා රෙකොමෙන්ඩාඩා (ආර්ඩීඒ) ඕ ලා ඉන්ගෙස්ටා ඇඩෙක්වාඩා (ඒඅයි) ඩි ලොස් නයිවෙල්ස් රෙකෝමැන්ඩඩෝ පෝර් එල් ඉන්ස්ටිටියුටෝ ඩි මෙඩිසිනා.
එස්ටෝස් ප්රති result ල, සෙගන් එල් ප්රධාන විමර්ශකයා, සුජිරන් ක්වෙස් ලොස් නිනෝස්, ලොස් නව යොවුන් වියේ වෙසෙන ලොස් ඇඩුල්ටෝස් නො කම්ප්ලන් කොන් ලාස් රෙකෝමැන්ඩේෂියන්ස් ඩයෙටිකාස් ඩි පෝෂ්ය පදාර්ථ ක්ලේව් වයි ඩි ක්වෙල් එල් කන්සියුමෝ ඩි පැටටාස් බ්ලැන්කස් ඇමෙන්ටා ලා ඉන්ගෙස්ටා ඩි පොටේෂියෝ. එස්ටේ ඇනලිසිස්, කොස්ක්රිටෝ පෝර් ස්ටෝරි වයි පැට්රීෂියා ඇන්ඩර්සන්, කොන්සල්ටෝරා ස්වාධීන, සේ සමර්ටා අ una රිවිසියන් පෝර් පැරේස් මෙන්ට්රාස් ඇන් ඩොකියුටෝ සොබ්රේ කන්සොමෝ ඩි වර්ඩුරාස් වයි පටටා ඩි ලොස් මිස්මෝස් ඔටෝරස් සී පබ්ලිකාරේ එන් ලා එඩිකියන් ඩි මයෝ ඩි ලා රිවිස්ටා හි දියුණුව.